Sau mỗi buổi tập, bạn thường có xu hướng muốn kiếm tìm một món gì đó ăn nhẹ và nhanh chóng với protein và tinh bột để nạp lại năng lượng cần thiết. Món ăn vặt với chỉ 3 nguyên liệu luôn có sẵn trong bếp này sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Khám phá ngay công thức cực đơn giản này nhé!
Nguyên liệu bạn cần:
- 1 cup yến mạch
- 1 thìa canh bột protein chay
- 1 quả chuối
Cách làm:
- Cho yến mạch cùng với bột protein vào máy xay thực phẩm, xay cho tới khi yến mạch thành bột mịn và trộn đều với bột protein.
- Cho thêm chuối đã nghiền, xay ở mức thấp cho tới khi tạo thành khối hòa quyện với nhau.
- Chia thành 12 phần nhỏ và viên tròn.
- Bảo quản trong hộp kín và bỏ vào tủ lạnh. Và bạn đã có món snack tuyệt hảo và cực lành mạnh sẵn sàng sau mỗi buổi tập. Quá nhanh quá đơn giản phải không nào!
Bạn có thể thêm một chút hoa quả khô, hạt hạnh nhân hay chocolate chip đen để tăng thêm hương vị tùy với khẩu vị của bạn. Trong trường hợp đó, cho thêm một chút chuối để đảm bảo độ kết dính cho món ăn.
Với chỉ 47 calo cho mỗi viên, một khẩu phần ăn với 3 viên sẽ cung cấp cho bạn 8,1 gram protein và 24 gram tinh bột cần thiết, trong khi đó lượng đường cung cấp chỉ ở mức 5.1 gram.
Dưới đây là bảng thành phần năng lượng của món ăn này:
Nguồn: PopSugar
Theo V.A – Infonet.vn
Discussion about this post