Chạy bộ chính là cách giúp tăng sức bền và đốt mỡ thừa của cơ thể đơn giản mà hiệu quả nhất nhưng nếu bạn không sắp xếp được thời gian để đi đến phòng tập hay đến công viên chạy bộ thì khó để giữ gìn được vóc dáng.
Tuy nhiên các nàng không cần phải quá lo, để thay cho phương pháp đó chúng ta cũng có thể tập luyện ngay tại nhà nhờ vào bài tập cardio 20 phút sau đây. Bài tập có kết hợp nhiều động tác vận động liên tục và có thể thực hiện tại nhà mà không cần thiết bị hỗ trợ, dễ tập, giúp giảm cân và giảm stress.
Chúng ta cùng thực hiện những động tác sau cùng với huấn luyện viên thể hình Anna Renderer nhé.
Ngày 2
Sau bài tập nâng cao sức khoẻ của ngày đầu tiên chúng ta sẽ đi đến thử thách cho ngày thứ 2
Bài tập có kết hợp các động tác như leo núi, plank, jumping jack…
Cả những động tác chạy nhảy ngoài trời…
… và kéo giãn các cơ bắp giúp tinh thần minh mẫn và cơ thể dẻo dai.
Nguồn: PS
Theo Bun/ infonet.vn