Tạm biệt mỡ bụng an toàn chỉ với 4 loại thực phẩm

Khi bạn bị thiếu hụt omega-3, một loại chất béo lành mạnh có trong cá, tuyến tùng của bạn sẽ bị ảnh hưởng, từ đó dẫn tới nhiều vấn đề về giấc ngủ. Những người bị thiếu hụt omega-3 thường bị khó ngủ, từ đó có thể dẫn tới những bữa ăn muộn không lành mạnh.  

 

Ngoài ra, cá còn là nguồn dồi dào protein. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn khi ăn nhiều protein so với ăn tinh bột hay chất béo. Hơn nữa, bổ sung đủ omega-3 sẽ cho bạn một trái tim khỏe và tăng cường trí nhớ. 

 

 

 

Trong các loại hạt rất dồi dào magie – yếu tố hàng đầu giúp thúc đẩy tâm trạng. Ngoài ra, thường xuyên ăn các loại hạt còn giúp cải thiện vấn đề về giấc ngủ. 

 

Một nghiên cứu với 100 người tình nguyện với độ tuổi trên 51 được cung cấp 320mg magie mỗi ngày, trong khi đó một nhóm khác tương tự được sử dụng dược phẩm. Kết quả sau 7 tuần cho thấy, những người được cung cấp đủ magie có giấc ngủ tốt hơn từ đó dẫn tới việc không bị ăn quá độ và dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn. 

 

 

 

Sữa được biết đến với nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất. Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể không chỉ giúp ích cho xương cốt mà còn giúp bạn loại bỏ được các chứng đau nhức cơ bắp, chuột rút, cho bạn giấc ngủ ngon nguyên cả đêm. Bên cạnh canxi, sữa chứa nhiều các khoáng chất giúp các dây thần kinh được thư thái. 

 

Nghiên cứu thực tế đã cho thấy, trong việc đốt cháy mỡ bụng nếu cứ mỗi 100mg canxi được cung cấp mỗi ngày (khoảng 1 cốc sữa hoặc 1 nửa cốc sữa chua mềm), thì 1 inch mỡ bụng sẽ được đánh bay. Từ đó giảm các nguy cơ mắc bệnh liên quan tới tim mạch và ung thư. 

 

 

 

Cherry là một trong những loại quả có chứa nguồn melanin dồi dào nhất. Melanin được biết tới là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Do vậy, để có một giấc ngủ ngon, hãy ăn vài quả cherry trước khi lên giường đi ngủ. 

 

Bên cạnh đó, cherry còn chứa vô vàn các chất chống lão hóa mạnh mẽ, mang lại cho bạn làn da đẹp, sáng mịn và còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.